第四回

チバトレｉｎＯＺ

日時：2012／9／30 (日曜日)

　　　受付開始　10：00～（登る方は別途ジム利用料がかかります）

　　　講習開始　10：30～

場所：クライミングジムＯＺ（10：00～12：30貸切）

講師：千葉啓史さん　紹介文は別紙参照

　全体講習　(10：30～11：20　・　11：30～12：20)

定員：20名　　参加費：2000円

持ち物：動きやすい服装・飲み物・可能であればヨガマット

『岩場での効果的ウォーミングアップメニュー』

・立位で行えるスポーツストレッチ

・リズミカルな動作で柔軟性を高めるダイナミックストレッチ

『アスリートの為の体幹トレーニング講習会』

・ドローインを徹底的に練習

・体幹安定の為のスタビライゼーショントレーニング

『怪我をしないための心構え』

・食事のポイント

・体重調整

・ボディケアの重要性

※復習用の解説資料あり

　セルフ筋コンディショニング講習会　(

（12：45～13：45)

定員：6名　　料金：3000円

持ち物：動きやすい服装・飲み物

効果抜群！簡単で即効性のあるセルフマッサージの方法をご紹介します。

痛みや可動域制限の原因となる部分を直接刺激することで可動域も筋出力

も向上します。

※復習用の解説資料あり

今回一押しのセミナーです！日々のボディケアに必ず取り入れたい内容です。

ＶｉＰＲトレーニング会　

ViPR入門編クラス (14：15～14：45)

定員6名　　料金：2000円

持ち物：動きやすい服装、室内用シューズ・飲み物

全身持久力、筋力、瞬発力、リズム感、協調性、バランス感覚など

全ての体力要素を同時に鍛えることが可能です。

ViPR中級サーキット(15：00～15：45)

定員：6名　　料金：2500円

持ち物：動きやすい服装、室内用シューズ・飲み物

他、パンツの替え、強い気持ち、終了後の乾杯用プロテイン(うそ)

入門クラスより、エネルギッシュでハードなViPRサーキットをお楽しみいただけます。

全体の注意事項：募集人数の集まり次第では、時間や内容の変更がありますのでご了承ください。

申込用紙に記入の上、9／28日までに

ＦＡＸ、店頭で申し込み。

定員が埋まり次第、キャンセル待ちとさせていただきます。

9／28以降にキャンセルされる方は、違約金が発生する場合があります。

PDFファイルを開く