第五回

チバトレｉｎＯＺ

日時：2013／3／31(日曜日)

　　　受付開始　10：00～　講習開始　10：30～

登る方は別途ジム利用料がかかります（10：00～12：30はチバトレで貸切）

場所：クライミングジムＯＺ(オズ)

住所：群馬県太田市内ケ島町1127-3

TEL・FAX：0276-52-8117

講師：フリーパーソナルトレーナー　千葉啓史さん(クライマー)

　全体講習　(

(10：30～11：20・11：30～12：20　間１０分休憩)

定員：20名　　参加費：2500円

持ち物：動きやすい服装・飲み物・可能であればヨガマット

『多彩な足技を習得する為の股関節ストレッチ』

『体幹安定入門の為のコアスタビライゼーション』

『リーチを伸ばす為の肩甲骨ストレッチ』

※復習用の解説資料あり

　ストレッチポールセルフコンディショニング　(

(12：45～13：45)

定員：6名　　料金：3000円

持ち物：動きやすい服装・飲み物

『ベーシック７』

『骨盤＆股関節＆肩甲骨の可動域改善』

『筋膜リリース』

※復習用の解説資料あり

　ＶｉＰＲトレーニング会　

全身持久力、筋力、瞬発力、リズム感、協調性、バランス感覚など

全ての体力要素を同時に鍛えることが可能です。

ViPR参加者の為の特別ウォームアップ　

(14：00～14：15)

料金：ViPR参加者は無料　※参加自由

『アクティブストレッチ』

『簡単なウォームアップエクササイズ』

ViPRデビュー(14：30～15：00)

定員6名　　料金：2000円

持ち物：動きやすい服装、室内用シューズ・飲み物

『優しめのViPRサーキット』

『全身を上手に使える身体作り』

ViPRアドバンス(15：15～16：00)

定員：6名　　料金：2500円

持ち物：動きやすい服装、室内用シューズ・飲み物・着替え・タオル

『激しめサーキット』

『アスリートな身体作り』

『効果的な動き作り』

全体の注意事項：募集人数の集まり次第では、時間や内容の変更がありますのでご了承ください。

申込用紙に記入の上、3／29日までにＦＡＸ、店頭で申し込み。

定員が埋まり次第、キャンセル待ちとさせていただきます。

申込書

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全面ホールド換えだーーー！

春はやっぱりリフレッシュ！

やっちゃいます！

気合いで全面換えちゃいます！

３月３日～６日は作業のため臨時休業となります。

皆様にはご迷惑をお掛けいたしますが、新しくなる壁を楽しみに少しだけお待ちください。

さらにパワーアップした楽しい壁にしちゃいますよー( ´艸｀)

注　今ある課題はすべて無くなってしまいますので、登り残しのある方はお早めに！