

お知らせ
2012-07-09 10:56:00
第二回 チバトレ in OZ
第二回
チバトレinOZ
日時:2012/7/22(日曜日)
受付開始 10:00~(登る方は別途ジム利用料がかかります)
講習開始 10:30~
場所:クライミングジムOZ(10:00~13:00貸切)
講師:千葉啓史さん
全体講習
定員:20名 参加費:2000円
『お勧めウォーミングアップストレッチ10種目』(10:30~11:20)
股関節、体幹、肩甲骨の可動域を広げるためのお勧め10種目をご紹介。
覚えてしまえば15~20分程度で登るための準備運動が整います!
※復習用の解説資料あり
『クライミングに役立つ自重負荷定番トレーニング10種目』(11:30~12:20)
登る以外にこの10種目を行うことで、動きの質が改善されていきます。
基礎体力を向上させたい方にお勧めです。
※復習用の解説資料あり
セミパーソナルレッスン
クライミング歴1年以上の方対象(OZっ子は要相談)
定員:各5名。各60分。各一人3000円。解説資料あり。
その1
ストレッチポールコンディショニング(12:45~13:45)
筋コンディショニング、骨盤&股関節&肩甲骨の可動域改善、姿勢改善の為ストレッチポール活用法をご紹介。
その2
アクティブストレッチ講習会(14:00~15:00)
全てのアスリートに有効な動きの質を高める為のストレッチメニューをご紹介します。
動きを正確にコントロールする必要がありますので、体幹強化にも効果があります。
セミパーソナルレッスンのその1・その2の併用は基本的に不可となります。ただし定員に空きがある場合は参加できますので、両方参加ご希望の方は、お申込みの際に優先順位を記入してください。
一度に吸収できる量がキャパオーバーになってしまいますので、
目的を絞ってご参加されることをお勧めします。
全体の注意事項:募集人数の集まり次第では、時間や内容の変更がありますのでご了承ください。
申込用紙に記入の上、7/15日までにFAX、店頭で申し込み。
定員が埋まり次第、キャンセル待ちとさせていただきます。
7/15以降にキャンセルされる方は、違約金が発生する場合があります。
申込書はこちら

