第二回

チバトレｉｎＯＺ

日時：2012／7／22(日曜日)

　　　受付開始　10：00～（登る方は別途ジム利用料がかかります）

　　　講習開始　10：30～

場所：クライミングジムＯＺ（10：00～13：00貸切）

講師：千葉啓史さん　

全体講習

定員：20名　　参加費：2000円

『お勧めウォーミングアップストレッチ10種目』(10：30～11：20)

股関節、体幹、肩甲骨の可動域を広げるためのお勧め10種目をご紹介。

覚えてしまえば15～20分程度で登るための準備運動が整います！

※復習用の解説資料あり　

『クライミングに役立つ自重負荷定番トレーニング10種目』(11：30～12：20)

登る以外にこの10種目を行うことで、動きの質が改善されていきます。

基礎体力を向上させたい方にお勧めです。

※復習用の解説資料あり　

セミパーソナルレッスン

 クライミング歴1年以上の方対象（OZっ子は要相談）

定員：各5名。各60分。各一人3000円。解説資料あり。

その１

ストレッチポールコンディショニング(12：45～13：45)

筋コンディショニング、骨盤＆股関節＆肩甲骨の可動域改善、姿勢改善の為ストレッチポール活用法をご紹介。

その２

アクティブストレッチ講習会(14：00～15：00)

全てのアスリートに有効な動きの質を高める為のストレッチメニューをご紹介します。

動きを正確にコントロールする必要がありますので、体幹強化にも効果があります。

セミパーソナルレッスンのその１・その２の併用は基本的に不可となります。ただし定員に空きがある場合は参加できますので、両方参加ご希望の方は、お申込みの際に優先順位を記入してください。

一度に吸収できる量がキャパオーバーになってしまいますので、

目的を絞ってご参加されることをお勧めします。

全体の注意事項：募集人数の集まり次第では、時間や内容の変更がありますのでご了承ください。

申込用紙に記入の上、7／15日までにＦＡＸ、店頭で申し込み。

定員が埋まり次第、キャンセル待ちとさせていただきます。

7／15以降にキャンセルされる方は、違約金が発生する場合があります。

申込書はこちら

PDFファイルを開く