チバトレｉｎＯＺ

テーマ：ずっとクライミングを続けるために

日時：2012／7／1(日曜日)

　　　受付開始　10：00～（登る方は別途ジム利用料がかかります）

　　　講習開始　11：00～

場所：クライミングジムＯＺ（10：00～13：00貸切）

講師：千葉啓史さん　

全体講習

チバトレ一番人気！『股関節ストレッチ』

(11：00～11：50)

どんなに硬い人でも柔らかくなれる！効果的にストレッチを行う為のポイント

ハイステップ・ヒール・キョンなどをスムーズにこなす為の

「ベーシック股関節ストレッチ種目」を紹介します！

『体幹コンディショニング入門』

(12：00～12：50)

腕と指だけで登るには限界があります…。

体幹を使って登れるようになる為のコンディショニング法を紹介！！

ドローインをマスター体幹の安定力を高める為の基本種目をマスターして

安全な着地やジャンプ動作を実践するための股関節の使い方を理解しよう！

定員：20名

参加費：第一回記念初回サービス料金2000円

セミパーソナルレッスン(

13：30～・15：15～)

クライミング歴2年以上の方対象（OZっ子は要相談）

定員：各5名。各60分。各一人3000円。資料あり。

その１

動ける体を作るためのアクティブストレッチ講習会

流れを覚えれば、20分で動く為の最高の状態を作れます！

多くのトップアスリートが実践している準備運動のメニュー。

動かす関節と固定する関節の使い分けを理解す

る。筋連鎖の基本パターンを動作に組み込んだ

動きを鍛える為のストレッチをご紹介！

その２

ストレッチポール講習会

クライミングで酷使した身体をニュートラルの状態にリセットする

為のストレッチポール活用法を紹介。

疲労の蓄積？なにそれおいしいの？これで連日登れます！！

セミパーソナルレッスンと個人レッスンの併

用は不可となります。

チバトレｉｎＯＺは今後、２・３回行う予定です。

一度に吸収できる量がキャパオーバーになってしまいますので、目的を絞ってご参加されることをお勧めします。

個人レッスン(17：00～・18：30～)

定員：２名。60分6000円。事前にアンケートを実施。 

全体の注意事項：募集人数の集まり次第では、時間や内容の変更がありますのでご了承ください。

申込用紙に記入の上、6／24日までにＦＡＸ、店頭で申し込み。

定員が埋まり次第、キャンセル待ちとさせていただきます。

6／25以降にキャンセルされる方は、違約金が発生

する場合があります。

チバトレ申込書